胴造り Festigen des Körpers

Festige deinen Stand vom Hara abwärts wie ein Baum dessen Wurzeln fest in die Erde gepflanzt sind und dessen Zweige sich aufwärts zum Himmel ausbreiten. Spanne die Muskeln im Gesäss und in den Oberschenkeln. Drehe die Knie ein wenig einwärts, so dass die Waden leicht nach aussen gedreht sind. Die Füsse sind wie Wurzeln fest verankert oder wie Tigerkrallen, die eine Beute festhalten. Der Oberkörper ist aufgerichtet, so als ob ein Faden deinen Kopf leicht zum Himmel zöge. Entspanne die Schultern. Spüre ungestört die Umgebung. Füsse, Hüften und Schultern bilden drei parallele Linien in einer vertikalen Ebene (San ju ju mon ji - 三重十文字).

Wenn du diese „Verbindung von Himmel und Erde" erreicht hast, dann tue folgendes:  Hebe den Yumi und setze ihn ausserhalb oder in die Mitte des linken Knies. Fühle deine Ellbogen, wie sanft unterstützt und senke sie nicht. Halte den Yumi locker mit der linken Hand und ergreife die Tsuru -弦 (Sehne) mit dem kleinen Finger der rechten Hand und drehe den Yumi. Lege den Ya ein und streiche zweimal von oben, einmal von unten über seine Federn (Bedeutung: obere Feder > „Himmel”, Feder vom Yumi wegschauend > „Erde”, zum Schützen gerichtete Feder > „du selbst” sind vereint im Pfeilschaft). Nun raste den Ya mit der Hazu - 筈 (Nocke) beim Nakashikake -中仕掛 (Sehnenwicklung) in der Tsuru ein (Yatsugai) . Kehre mit der rechten Hand zurück zur ursprünglichen Stellung an der Hüfte.

Original: Deutsch
Übersetzung aus der Sprache: Original